システマの徒手格闘
システマでは、素手の状態での動きや護身のスキルを様々なワーク・アイデア・アイテムを用いてトレーニングをすることで獲得していきます。このトレーニングから持久力、感受性、パワー、自他を護るためのユニークなアイデア、呼吸法で心身をコントロールする方法を身に着けます。
様々な姿勢でのトレーニング
システマでは、立位以外にも伏位、仰臥位など様々な姿勢でのトレーニングを行います。このトレーニングではグラウンドファイト、困難な地形、拘束時、怪我による制限などの状況を想定し、様々な姿勢で心身をコントロールする方法を身に着けます。
武器を用いたトレーニング
システマでは、武器(ナイフ、スティック、ソードなど)を使用したトレーニングを行います。このトレーニングでは、武器が自身と他者の心身に与える影響を学びます。武器は、感受性、緊張のコントロール、恐怖心の克服、これらの事を学ぶ良いツールです。
※トレーニングで使用する武器はダミーです。
実物相当の機能は有しておりません。
呼吸と健康法
静的または動的な呼吸法のエクササイズを独自に取り入れたシステマの実践は、健康を促進しコンディションを高め、ストレスを取り除きます。パフォーマンスを最大限に高めたいアスリート、日常生活のイライラ、疲労、フラストレーションを克服し、エネルギー、強さを得たいと願うすべての人に最適です。